Mindfulness y el Estrés
Los quiero llevar a una serie de preguntas que tenemos en nuestra vida cotidiana y reflejan en cierta medida si estamos o no viviendo en el hoy de nuestras vidas.
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Manejar de la casa al trabajo o ir a dejar a los niños al colegio sin tener consciencia de su manejo, simplemente el auto anda como el piloto automático mientras su mente está preparando la reunión o las labores de la casa.
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Le ha ocurrido que come un almuerzo sin prestar atención mientras come y sin darse cuenta ya terminó ?
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Siente que no da tiempo de calidad a quienes quiere, por el hecho de que cuando quiere estar por ejemplo con sus hijos o familiares sigue preocupado del trabajo y cuando está en el trabajo quisiera estar más con sus familiares?
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Se le olvida donde dejó las cosas?
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Se angustia de manera frecuente por cosas que aún no ocurren? Y las vive como si ya estuvieran pasando?
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Se frustra o se deprime por cosas que ya ocurrieron y no le permiten estar en el ahora?
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Le ocurre que ante una situación que le genera tensión y que no puede evitarlo, reacciona de manera automática con acción y reacción de manera explosiva?
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Tiene claro lo que le genera estrés y cual de ellas son evitables y cuales no dependen de usted?
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Tiene pensamientos de manera recurrente de tipo negativos hacia usted que finalmente no le permiten conocerse tal cual es?
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Le ha pasado que se ha comido una barra entera de chocolate en 2 minutos?
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Se ha encontrado apretando los dientes mientras tiene una situación de tensión?
Son una serie de preguntas que el denominador común es la AUSENCIA DE PRESTAR ATENCIÓN Y DE VIVIR EL MOMENTO PRESENTE DE MANERA CONSCIENTE, VOLUNTARIA Y SIN EMITIR JUICIOS DE LA EXPERIENCIA QUE SE ESTÁ VIVIENDO.
Si alguna de estas preguntas le generan algo y quisiera saber como vivir de otra manera lo invito a que conozca y lea acerca de Mindfulness
El aprender sobre mindfulness es un aprender a vivir de una forma distinta a como nos hemos estructurado a lo largo de nuestros años. Nos da la libertad de ver la realidad tal cual es, ha conocer cuales son nuestros pensamientos que nos visitan de manera recurrente que no nos permiten ver la experiencia tal cual es y nos tiñen nuestra realidad, haciendo y reaccionando siempre de la misma manera porque no vemos más opciones. Nos invita a un autoconocimiento de nuestro ser tal cual es por lo que nos ayuda a nuestro autocuidado y a no ser tan autocríticos con nosotros mismos.
Para lograr cortar este piloto automático se requiere el aprender a PARAR y a PRESTAR ATENCIÓN al momento del ahora. Eso es lo más difícil ya que TODO NUESTRO ENTORNO ESTÁ HECHO PARA QUE NO TE PERMITAS PARAR, lo cual requiere de esfuerzo al comienzo ya que la invitación que se está dando es que funciones de una manera que te saca de tu hábitat habitual y eso a tu mente no le gusta. La mente sirve para muchas cosas, para planificar, coordinar, etc.. pero no puede gobernarlo todo…
Dicto el programa MBSR de acuerdo al programa original realizado por John Kabat-Zinn en la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusets, lo cual los invito a que lean en que consiste el programa y se den la posibilidad de vivir la experiencia.
Dra María Cecilia Pesce
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